健康养生 ·当前位置:主页 > 健康养生 >
 
糖友远离五种饮料
发表时间:2018-09-13 来源:人民网-生命时报

 

   受访专家:北京朝阳医院营养科营养师 宋 新
 
   市面上的饮料品种繁多,但对糖友却 带来了不少困惑,哪些能喝,哪些不能喝呢?北京朝阳医院营养科营养师宋新给大家提出以下建议。
 
   1.碳酸饮料。它不仅含糖量较高,还会引发或加剧糖友的龋齿问题。另外骨质疏松困扰着很多糖友,碳酸饮料容易加剧骨质流失,因此应慎喝碳酸饮料。
   2.奶茶。近日宁波市场消保委人员对多种奶茶检测发现,一杯750毫升的普通奶茶含糖量11~99克,脂肪含量58.5克,咖啡因含量可达334毫克/升。即使选择无糖奶茶,含糖量也在2.2~7.9克。
   3.酒类饮料。酒精可能暂时诱发低血糖,然后导致血糖急剧上升,危害糖友健康。中国2型糖尿病防治指南(2017年版)明确指出,不推荐糖尿病患者饮酒,并对饮酒量进行了限制,女性一天饮酒的酒精量不可超过15克(相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升蒸馏酒),男性不超过25克,每周不超过2次。
   4.鲜榨纯果汁。它往往浓缩了多种水果中含有的糖分,因此稍不留神就会摄入超标。而勾兑的果汁饮料大多用糖、果汁浓缩液、甜味剂等调制,含糖量更高。西红柿、黄瓜、菠菜等果蔬含糖量少,又富含水分和维生素,更适合榨汁饮用。
   5.咖啡。其中的咖啡因和咖啡伴侣中的反式脂肪酸,都不利于心脑血管健康,因此不建议有心血管病的糖友饮用。
 
   糖友可选以下饮品解馋:牛奶含有丰富动物蛋白、适量脂肪以及维生素和各类矿物质,推荐每日饮用300毫升。豆浆中的大豆异黄酮对糖代谢有一定调节作用,很适合偏胖、血压和血脂较高的糖友。德国研究发现,每天喝4杯茶可将糖尿病风险降低16%;日本发现坚持喝茶能促进血糖平稳。喝茶以清茶为主、自泡为佳,别选市面上的含糖茶饮料。

上一篇:刚刚戒烟要留神血糖
下一篇:粗粮面,如何吃更健康?
 
 
 最新更新
· 儿童糖尿病患者增加 专家提醒切
· 孩子挑食咋办?五招改掉挑食毛病
· 天冷了还爱出汗可能是病
· 肾虚和肾功能是两码事!男人别盲
· 学会“娱乐”助降血压
· 胖孩子补维D有助减肥
· 一会这疼一会那疼,可能是心病
 热图推荐
 点击排行榜
修理坏牙,预防口腔癌
研究发现:一醒来就看手机伤身心
餐前洗手,忌暴饮暴食 入秋了隔
儿童也会得关节炎?家长应多留心
学会“娱乐”助降血压
大同市举行2018中国康养大会媒体
糖友远离五种饮料
亚健康对人类的影响
大量吃水果蔬菜 降低乳腺癌风险
澳专家研究发现:参加体育活动有
 
山西聚焦视点网 All Rights Reserved
关于我们   联系我们   网站声明   人员查询
            
晋公网安备:1422016012966号      工信部备案号晋ICP备18003080号 中国文明网    中国互联网络信息中心
主办:山西省世界经济学会新闻中心 山西聚焦视点网络编辑部 晋社科登记证号51140000699117549C号
本网版权与免责声明;本网所转载的文章稿件均已注明信息出处,且不代表本网观点; 如涉及内容版权和其他问题,请联系我们在第一时间删除。